ファンクショナルトレーニングの効果は?本当に痩せるの?知っておきたい注意点も。

   

ファンクショナル・トレーニングって何?

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最近よく耳にする「ファンクショナル・トレーニング」という言葉。

もともとはリハビリ用のトレーニングとして取り入れられていましたが、最近ではフィットネスにも取り入れられるようになりました。

筋力を高めるのはもちろんのこと、このトレーニングでは特に身体のバランス能力を鍛えるために行われます。

 

「ファンクショナル」というのは「機能的な」という意味ですが、その名の通り各関節がうまく機能するように整えるトレーニングのことです。

筋トレが筋肉をつけていくことを目指すのに対して、ファンクショナル・トレーニングは理想的な動きを実現するために行うトレーニングとして考えてもらうとわかりやすいと思います。

 

さて、このファンクショナル・トレーニングですが、筋トレ効果というよりはむしろ、そのダイエット効果に注目が集まっています。

このトレーニングをすることで本当に痩せるのでしょうか。

ファンクショナル・トレーニングの持つ効果をまとめてみました。

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・ファンクショナル・トレーニングの効果

このトレーニングを行うことで様々な効果を得ることができます。

例えば、股の関節や腰椎を鍛えることによって、出てきてしまったお腹をひっこめたりお尻を引き締めることができます。

とりわけ、体幹やインナーマッスルというのはなかなか鍛えるのが難しいですが、ファンクショナル・トレーニングではそういった部分も鍛えることができます。

年を取るにつれて気になってくるのが、たるんだお腹やお尻ですが、このトレーニングでは十分に引き締めることが期待できます。

内側を鍛えることで、奇麗なボディーラインを手に入れることができるんです!

 

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また、このトレーニングは関節などを適切に機能するようにメンテナンスするため、身体の機能性が向上します。

平たく言えば、「より動ける身体」が手に入るのです。

さらに、関節が無理なく動くようになるため、怪我の防止にも効果があると言われています。

やっぱり身体が固いと怪我はしやすいですから、運動するにはやわらかい方がいいのは間違いありません。

私もそうなのですが、身体が固いと筋肉や腱を痛めてしまうことがあります。

特に、普段からストレッチをしていなかったり、運動をする機会がない人は身体が固まってしまいがちなので、ファンクショナル・トレーニングはもってこいかもしれません。

 

怪我をしにくく、今までよりも運動ができたら運動自体が楽しくなりますよね。

そうなれば、なかなか続かなかった運動も続けやすくなりますし、運動を続けていれば代謝も上がるので結果として脂肪の燃焼にも効果を発揮します。

 

身体を内側から引き締め、太りにくくなることがこのトレーニングをすることで期待できます。

このような理由から、ファンクショナル・トレーニングのダイエット効果に注目が集まっているのだと思います。

 

・トレーニングのやり方・注意点

ネットで調べてみると色々な人がブログでファンクショナル・トレーニングのやり方を公開していますが、これが正しいというものは無いようです。

これこそが正しいやり方だ!と主張しているところもいくつか見受けられますが、本当に正しいのか判断がつきませんでした。

 

様々なやり方があり、自分に合ったトレーニング方法を見つけるのは素人では難しいと思います。

真剣に取り組んでみたい人はフィットネスクラブに行ってインストラクターの方から習うのが良いと思いますが、少し試してみたいと言う方はテレビで紹介されたものや、専門家の方が提示しているやり方を実践するのがよいでしょう。

 

また自分ひとりでトレーニングを実際にやってみて、少しでも身体に異変を感じたらすぐにやめるようにしてください。

無理なトレーニングでは逆に筋肉や関節を痛める原因になってしまいますので、くれぐれも無理はしないでくださいね。

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