【ランニング効果】肌がキレイになるってマジ?仕組みを解説!

      2017/08/13

ランニングに美肌効果がある?

運動をすることでもたらされるメリットは多々あると言われていますが、多くの人が思い浮かべるのは、引き締まった身体を手に入れたり、頭がスッキリするといったことでしょう。

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しかし、ランニングにはもっと多くの効果があると言われています。

例えば、今回ご紹介するのはランニングによる肌への影響です。

 

実は、走ることによって肌が綺麗になるということが報告されているんです。

一体どういうメカニズムでそんなことが起こるのか、また注意点は何なのか、考えていきたいと思います。

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ランニングで肌が綺麗になるってマジ…?

特に女性の方からは、

「外で走るなんて、お肌に悪いんじゃ…」

といった声が聞こえてきそうですよね。

確かに、紫外線というお肌の天敵が存在しますが、有酸素運動であるランニングはあなたのお肌にそれ以上の効果をもたらしてくれるのです。

 

例えば、どんな美肌効果が報告されているのかというと…

・肌のツヤ、ハリがよくなる

・ニキビが解消される

・毛穴が綺麗になる

・シミやくすみが改善

…なんだか、いいことばかり書いてありますよね。

本当に、こんないいことばっかり起こるのか疑心暗鬼になってくる方もいるかもしれません。

 

どうして、これらの効果があると言えるのか。

ランニングが肌に及ぼす影響、きれいになるメカニズムについて詳しく見ていきましょう。

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走る→肌が綺麗になる!のはどうしてなの?

ランニングによって一体どのような効果が表れるのでしょうか。

 

まず言えるのは、走ることで大量に「発汗する」ということです。

特に夏場は、クーラーの効いた室内で過ごすことが多い方は、体温調節をしてくれる毛穴の機能が低下しがちです。

そうなってしまうと、肌がガサガサになってしまったりすることも…

 

しかし、走ることによって毛穴は開き、汗が老廃物を流してくれます。

老廃物が溜まってしまうことが原因で起きるニキビも、これによって解消されるんですね。

また、皮膚の表面に溜まってしまった古い角質を、汗がはがしやすくしてくれるという働きもあります。

 

次に言えるのは、「血行がよくなる」という効果がランニングにはあります。

肌のトラブルは血行不良や代謝の低下から引き起こされるケースが多いと言われているんです。

 

血行が良くなることで、新陳代謝が活発化し、新しい細胞がドンドン生まれるようになります。

当然、肌の細胞も新しいものへと更新されるスピードが上がり、結果として綺麗な肌が生まれるということです。

 

更に、ランニングは「睡眠の質を向上」することにも効果があると言えます。

現代人は睡眠に何かしらかの問題を抱えている人が多いと言われていますよね。

良質な睡眠をとらないと、肌にも影響が出てしまうことは言うまでもありません。

 

走ることによってストレスが解消されたり、適度な疲労感を感じることで良質な睡眠をとることができるのです。

ランニングは神経伝達物質の分泌にも影響を与えるとされているため、その点からも気分が改善されると言えますね。

 

このような理由によって、「ランニングは肌をきれいにする」と言われているのです。

走ることは、様々なメリットを与えてくれるんですね。

では、最後に走る際にはどんなことを注意すべきなのかについてみておきましょう。

 

注意点はあるの?

注意点としては、「やりすぎはよくない」ということが言われています。

ランニングは上記のように多くの効果が期待できるのですが、やりすぎはかえって肌へのダメージになってしまいます。

 

溜まりすぎた乳酸は肌に悪影響を及ぼしますし、活性酸素を大量に発生させる原因にもなります。

そうすると、美肌どころか肌へのダメージが蓄積したり、老化がすすんでしまうのです。

何事もほどほどがいいということですね。

 

また、長時間外で紫外線を浴びるのはやはりお肌にとってはよくありません。

日焼け止めのクリームを塗ったり、日光を避けて走るといった努力は必要不可欠です。

しっかりと対策を練ったうえで、ランニングに取り組みましょうね。

 

まとめ

今回はランニングが美肌に効果的だということについて詳しく検討してきました。

ランニングはあなたのお肌を改善するのにうってつけの方法です。

適度な運動は、肌だけではなく、体全体に良い影響を及ぼしてくれますからね。

 

反対に、過激な運動はむしろストレスや老化にもつながる危険性があります。

無理のない範囲で、適切な運動を心掛けましょう!

 

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