【ランニング効果】女性必見の3つのメリットはコレ!

   

ランニングで女性に嬉しい効果が。

ランニングは有酸素運動の代表例で、引き締まった身体を手に入れるのに効果的だと言われています。

公園や街中でも、多くのランナーたちが汗を流していますよね。

見ていると、男性ばかりでなく女性の方も大勢ランニングに取り組んでいます。

 

今回は、ランニングによってもたらされる効果のうち、女性にとってうれしいものをまとめてみました。

併せて注意点も紹介するので、参考にしてくださいね。

スポンサーリンク




女子必見!ランニングの効果とは?

ランニングと言えば体を絞るためにするものという印象が強いですよね。

確かに、走っていれば体が引き締まっていきますが、それだけではありません。

ランニングの効果として挙げられるのは、

・脂肪燃焼効果

・肌をきれいにする効果

・髪のトラブルを改善する効果

の3つがあります。

それぞれ、どういうものなのか詳しく見ていきましょう。

 

①脂肪燃焼効果

ご存知の通り、ランニングには脂肪を燃焼する効果があります。

よく、「ランニングでダイエットをする」という方も多くいますよね。

しかし、注意しなければならないのは、一般的にランニングやジョギングは急激に痩せるというものではないということです。

 

ランニングはどちらかというと、「太りにくい身体をつくる」効果があるといえます。

続けてランニングをすることで、脂肪を燃焼しやすくなり、引き締まった体になっていくのです。

筋肉もついて、代謝のアップも図れるという点でランニングは優れていると言えますね。

ランニングで効果的に脚やせする3つのポイントって?

 

②肌をきれいにする効果

意外と知られていないのは、ランニングによって肌状態の改善が期待できるということです。

例えば、現代社会ではクーラーをガンガン使ったりするため、毛穴が閉じっぱなしになってしまいます。

その結果として私たちの肌には老廃物が溜まってしまうんですね。

 

ランニングには閉じた毛穴を開き、老廃物を流してくれる効果があります。

また、古い角質もはがれやすくなり、お肌がドンドンきれいになっていくのです。

身体も引き締まり、肌も綺麗になるなんていいですよね!

【ランニング効果】肌が綺麗になるってマジ?仕組みを解説!

 

③髪のトラブルを改善

実はランニングによって髪のトラブルの改善も期待できると言われています。

例えば、薄毛や抜け毛といった悩みを走ることで緩和することができるかもしれません。

 

ひとつの理由として挙げられているのは、ランニングによって血液の流れがスムーズになるということです。

血流が改善されることによって、栄養が髪まで運ばれるようになります。

そうすることで、髪は一本一本がしっかりとしたものになり、薄毛や抜け毛が改善されるのです。

ランニングで髪がフサフサに?週2でも効果が期待できるぞ!

スポンサーリンク




以上が、女性にとってもうれしい嬉しい3つの効果になります。

ランニングは良い影響をあなたの身体に与えてくれますが、同時に注意しないといけないこともあります。

つぎはその注意点を見ていきましょう。

 

これだけは気を付けて!ランニングにおける注意点。

様々な効果が期待できるランニングですが、注意点を知らないと逆効果となる場合もあります。

走る際に気を付けてほしいのは、

・走りすぎない

・継続的に走る

・日差しに気を付ける

といったことです。

 

まず、ランニングに取り組もう!と思って走り始める方の中には、張り切りすぎてしまう人がいます。

やる気があるのはいいのですが、急に激しい運動をすると体に思わぬダメージを与えてしまいます。

自分ができるペースで無理のないところから始めましょう。

 

一方で、三日坊主になってしまう人がいます。

ランニングというのは、そこまで急激に効果が出るわけではありませんし、それなりにキツイものです。

例えば、ダイエットを目的とするなら3か月ほどは継続して走ることが必要です。

一定の期間続けられるように計画を立ててくださいね。

ランニング効果は「ある期間やらないとダメ」って知ってた?

 

さらに、外を走ることになると、日差しにも注意が必要です。

直射日光を浴びていると、肌はダメージを負いますし、日射病や熱射病も心配です。

必ず日焼け止めクリームを塗り、こまめに日陰で休憩をとるようにしましょう。

 

まとめ

今回は女性目線からランニングの効果について記事をまとめてみました。

ダイエットだけではなく、肌や髪の状態改善も期待できるランニング。

いいこと尽くしなのですが、注意点を守って続けないと効果は期待できません。

 

自分との闘いになりますが、苦しさを乗り越えてこそ大きなものを得ることができます。

無理ない範囲で、続けて走っていきましょうね。

スポンサーリンク




おすすめ記事



 - ランニング, ランニング効果, 女性向け記事