朝ランニング後のシャワー事情!シャンプーはアリ?ナシ?

   

朝にランニングやジョギングをするけど…

まだ日差しが強くない早朝に、風を感じながらのランニングは何とも言えない気持ちよさがあります。

時間もなく忙しい朝ですが、早起きすれば気分も爽快になりますよね。

 

さて、問題はこの朝のランニングやジョギング後のシャワー事情

みなさんはどのようにしているのでしょうか。

また、シャンプーはした方がいいのか、しない方がいいのかについても触れていきたいと思います。

 

朝ランニング後のシャワーはどうする?

朝ランニング後にはやはりシャワーを浴びる方が多いようです。

私自身も、走った後は必ずお風呂に入るかシャワーを浴びるようにしています。

 

朝は時間がないため、最低限シャワーを浴びようという方が多いようですね。

ランニングをした後ではかなり汗をかいていますし、そのあと人に会ったりするなら臭いも気になりますよね。

なので、朝ランニングをするなら、やはり汗を流せるように早めに起きることが必須ですね。

 

さて、シャワーを浴びるのはいいのですが、ここで問題になってくるのは「シャンプー事情」です。

使った方がいいという方もいますし、中には使わないという方もいます。

それぞれの主張を検討していきましょう。

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朝はシャンプー使わない派の人たちの考えは?

私自身はランニングしたらシャンプーも使って髪を洗っていたのですが、結構多くの方が、

・「朝はシャンプーを使わない」

という主張をしていることがわかりました。

 

その理由を探ってみると、「髪や頭皮が痛むから」というものでした。

シャンプーは非常に脱脂力が高く、使いすぎると肌を傷つけてしまいます。

髪を守る働きのある皮脂まで落としてしまうことがあるからですね。

同様にボディソープを使用する頻度にも注意が必要とのことです。

 

また、シャンプーの使い過ぎは髪にも影響を及ぼします。

皮脂がダメージを受けると髪自体も弱ってしまう可能性もあります。

いわゆる髪の「キューティクル」にも悪影響が出るとも言われています。

ランニングは髪にもいい影響を及ぼしてくれるのに、これではあんまりですよね。

ランニングで髪がフサフサに?週2でも効果が期待できるぞ!

 

男性の場合は皮脂の分泌量が多いため毎日洗った方がいいですが、女性の場合はシャンプーを使うのは2日や3日に一回という割合でも大丈夫とも言われています。

実際に芸能人の中でも、「毎日はシャンプーをしない」という方もいますよね。

 

これはさすがに気になるという方でも、シャンプーの頻度は1日1回がいいと言われています。

良かれと思っても、やりすぎは逆効果になってしまうんですね。

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結局、朝ランニング後のシャンプーはいいの?

このことを踏まえてですが、朝ランニング後のシャンプーはした方がいいのでしょうか。

私の場合は、やはりシャンプーをしないと気がすみません…笑

なんだか臭いがするような気がするんですよね。

 

シャンプーをする場合に気を付けておきたいのは、しっかり泡立てることと、きちんと流すということです。

まずは、お湯で頭をできるだけ洗い、皮脂を流すようにします。

その後シャンプーを掌で泡立ててから洗うようにしてください。

 

また、髪に泡が残ってしまうにも良くないです。

シャンプーをした後は、しっかりとお湯で髪を流し泡を残さないように心がけましょう。

これらのことを心がければ、朝ランニング後のシャンプーも大丈夫だと思いますよ!

 

まとめ

今回は朝ランニング後のシャワー・シャンプー事情について詳しく検討してきました。

シャワーを浴びるためにも、少し早めに起きる必要がありますが、朝ランニングはいいものです。

 

シャンプーの使い過ぎは髪や肌を痛めますが、気になる方は丁寧に洗えば大丈夫です。

髪や肌へのダメージの方が気になるという方は、お湯で洗うのにとどめておきましょう。

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