スロージョギングの効果はある期間に出る?口コミも参考に調査!

      2017/10/17

TV番組などでも取り上げられ、何かと話題のスロージョギング

運動不足の方でも手軽に始めることができ、ランニングほどきつくない運動で大きな効果が期待できます。

誰でも、やはり楽に痩せたいですから、この方法は魅力的です。

 

そんな「いい点」だけが強調されがちなスロージョギングですが、悩みを抱える方も多いようです。

・やってはいるけど、あまり効果が実感できない…

・スロージョギングの効果はどの期間から出るの?

と不安にさいなまれることもあるでしょう。

 

今回はこの疑問にお答えすべく、「いつから効果が出るのか」ということに焦点を絞って紹介いたします。

スロージョギングをされている方の口コミもまとめているので、参考にしてくださいね。

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実際、スロージョギングの効果ってあるの?

そもそも、本当にスロージョギングにはダイエット効果が認められているのでしょうか。

中には「痩せないんじゃ…」と不安に思う方もいると思います。

その点についての不安をまずは払しょくしておきましょう。

 

結論から言えば、スロージョギングにはダイエット効果があります

ですが、ここで間違ってほしくないのは「体重が急激に落ちるわけではない」ということです。

例えば、

・スロージョギングの効果はウォーキングの1.6~2倍

というような謳い文句をよく見かけると思います。

 

こうやって聞くと、なんだか早く効果が出るような気がしますよね。

しかし、これをカロリーの観点から考えてみると、1時間のスロージョギングでは150~180㎉ほどしか消費されていないのです。

 

体脂肪を1キロ落とすには7000㎉の消費が必要とも言われています。

そうなると、かなり長期間にわたってスロージョギングに取り組まないといけないということがわかりますね。

 

もちろん、スロージョギングは手軽に始められますが、この事実をまず知っておいた方がいいでしょう。

とりわけスロージョギングは「簡単に痩せられる」ということが強調されますが、なかなかうまい話はないということですね。

 

ですが、「継続は力なり」というように、運動を続けていればその効果はあらわれます。

つぎは、いろんな方の口コミから、効果が出るまでの具体的な期間を見ていきましょう。

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スロージョギングはいつから効果が出る?口コミを参照してみよう。

さて、実際にスロージョギングに取り組んだ方たちはどの期間に効果が出たのでしょうか。

集めた口コミ情報をまとめてみると、以下のようになりました。

・1か月半で1キロほど落ちた

・2か月ほどで体重が急に減り始めた

・体重変化はないが身体の調子が良くなった

・目に見えて、身体が引き締まった

・4か月で5キロほど減った

・半年で8キロ減

 

運動の頻度にもよりますが、効果を実感するためには少なくとも1~2か月の期間は必要という方が多いですね。

本格的に体重を減らしたいと思う方は、3か月~半年を目安に計画を立てたほうがよさそうです。

やはり、長期的な期間で目標を立てないといけないですね。

 

また、中には「あまり体重が減らなかった」という口コミもありました。

この原因として考えられるのは、頻度が少ないか、あるいは正しいやり方で走っていないかだと思います。

スロージョギングをする際も、正しいフォームや注意点を知らねば効果は減少してしまうと言われています。

不安な方は、もう一度確認しておきましょう。

スロージョギングのやり方をチェック!速度はどれくらいで走ればいい?

 

体重に変化はあまり見られないという方でも、身体の調子が良くなったり、たるんでいたお肉が引き締まってきたりと効果を実感している方は多いですね。

あまり運動慣れをしていない方は、まずはスロージョギングに取り組むのがいいと思いますよ!

 

まとめ

今回はスロージョギングの効果や走る期間の関係について詳しく見てきました。

「楽に痩せたい」とは誰もが思うことですが、そんなに都合の良い話はありません。

 

スロージョギングも数か月単位で取り組んで初めて効果を実感できるものです。

ですが、運動慣れしていない方でも、ランニングなどよりは取り掛かりやすいと思います。

痩せたいと思うなら、毎日少しずつ取り組んでくださいね。

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