CATEGORY 初心者向け情報

  • 2018.03.20

ジョギングが長続きするコツ5選!ダイエットを成功させよう!

こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「ジョギングが長続きするコツ5選!ダイエットを成功させよう!」です。 当たり前のことなのですが、ダイエットって続けないと効果がでません。 私たちは「早く効果が出ないかな~」とラクな方法を探してしまいますが、一番の近道は「継続すること」につきます。   でも、毎日いろいろと忙しい中でジョギングやランニングを続けるのは難しいですよね… 今回はど […]

  • 2018.03.15

有酸素運動は毎日やるべき?1日おきとの違いについてマジメに考察!

  こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「有酸素運動は毎日やるべきか、1日おきにすべきか」です。   ダイエットに良いと言われる有酸素運動ですが、どれくらいの頻度がベストなのかあまりよく知られていません。 結構、意見も割れていて、よくわからないんですよね…   そこで、今回は有酸素運動の適切な頻度について真剣に考察をしてみました。 それぞれのメリットやデメ […]

  • 2018.03.06

ランニングと筋トレの正しい順番とは?理由を徹底考察!

こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「筋トレとランニングの正しい順番とその理由について」です。   よく、「走るのと同時に筋力トレーニングをすると良い」といった話を耳にします。 2つの運動を同時並行で行うことで、身体が引き締まりやすくなるというものです。 でも、どちらを先に行った方がいいのかについては色々な意見が飛び交っていますよね。   私は、基本的には「筋トレ後 […]

  • 2018.03.04

ランニングを効率化!痩せるコツを4つにまとめてご紹介!

こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「ランニングを効率化!痩せるコツを4つにまとめてご紹介!」です。   走っていても本当に痩せるんだろうか…? もしかして自分のやり方は間違っているんじゃないか… 別のダイエット方法の方がいいかな? という風に、多くの方が走ることに対して疑問や不安を抱いていると思います。 こういった負の感情によって、ランニングダイエットを中断してしまうのは非 […]

  • 2018.02.23

ジョギング初心者の距離や時間の目標はどのくらい?

こんにちは。「BR」のユウです。 今回は「ジョギング初心者が目指す距離・時間の目標について」の記事です。 きちんとした目標を最初に立てておかないと、嫌になったり見通しが立たずに途中で走るのをやめてしまう… なんてことがよくあります。   せっかく走り始めたのに、それではもったいないですよね。 途中でギブアップしてしまうのを防ぐためには、「適切な目標を設定する」ということも大事になります。 […]

  • 2017.11.17

ランニング中の息切れの原因と対策3選!初心者必見だ!

こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「ランニング中の息切れの原因と対策3選」についてです。   ランニングを始めたばかりのころは特に感じることですが、走っているときに息が上がって苦しいです。 一体どうしてこのようなことになってしまうのでしょうか。 また、どうやったら息切れを根本的に改善することができるのか。   今回は、初心者の方にも知っておいてもらいたい、息切れ対 […]

  • 2017.11.15

ランニングで耳が痛いときの防寒対策4選!これで冬も大丈夫!

こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「ランニングで耳が痛いときの防寒対策4選」です。   冬場にランニングやジョギングをしていると、耳が赤くなって痛いなんてことがしょっちゅうあります。 ただでさえ冬は外に出たくないのに、こんな目に合うなんて…というカンジですよね。   でも、大丈夫。 正しい対策を知れば耳の痛みを防ぐことが可能なんです。 今回は痛みの正しい原因や、つ […]

  • 2017.11.14

ランニング時の水分補給は何を飲む?おすすめ3つを紹介!

こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「ランニング時の水分補給は何を飲むか?おすすめの飲み物を紹介!」です。   「ランニングの際には水分補給が大切」 という話は学校や部活でも何となく聞いてきて、大切なんだなという認識になっていると思います。 しかし、「何を飲めばいいのか」という点についてはあまり知られていませんよね。   「めんどくせぇ…別に水分さえ取れれば何でもい […]

  • 2017.10.29

ランニングが続かない理由はコレ!7つの対策で乗り切ろう!

こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「ランニングが続かない理由とその対策」です。   走ることを続けるのはなかなか大変です。 毎日忙しい中時間を作って走るのは疲れますし、それを継続するとなるとさらに困難だと思います。 また、続けていてもマンネリ化してしまい、なかなかやる気が出ないというケースもあるでしょう。   なぜ、そうなってしまうのか。 それは正しい原因とその対 […]

  • 2017.10.16

東京のランニングコースでおすすめはココ!景色を楽しもう!

都内でもランニングしたい。 こんにちは。「BR」のユウです。 今回のテーマは「東京都内のランニングコースでおすすめのスポット」です。   都会というと、ビルばっかりで人がウヨウヨ… 自然も少ないし、走るには適さない場所だろうと思う方も多いですよね。   ですが、そんなあなたでもきっと気に入る綺麗なスポットもあります。 今回はランキング形式でおすすめのコースを紹介したいと思います […]

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