ランニングで顔痩せする期間や効果的な方法をご紹介!

   

こんにちは。「BR」のユウです。

今回は「ランニングで顔痩せする期間や効果的な方法」についての記事です。

 

走ることで様々な効果があらわれ、ダイエットにもつながるということが知られています。

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その中でも注目したいのは「顔痩せ」にランニングが効果的という噂です。

もし、これが本当ならとてもうれしいですよね。

 

今回は、本当に走るだけで顔の肉を落とすことができるのか、また効果が出るにはどれくらいの期間が必要なのかという点に注目してまとめてみました。

それではさっそく、見ていきましょう。

ジョギングで顔痩せできるのは本当?

結論から言いますと、ランニングによって顔痩せすることが期待できます

しかし、勘違いしないでほしいのは誰もが効果を実感できるわけではないということです。

 

そもそも、顔が太る原因としては次のような場合が考えられます。

・脂肪がついてしまっている

・顔がむくんでいる

・筋肉がたるみ、ハリがなくなった

 

最初の脂肪がついたケースというのは、食べ過ぎ・運動不足などが原因で顔にも脂肪が大量についてしまい太く見えるという場合ですね。

人によっては、「顔に脂肪がつきやすい」という体質の方もおり、そういった場合更に顕著に症状が現れてしまいます。

 

次に、顔がむくんでいるというのは、顔に余分な水分が溜まってしまっているケースのこと。

むくみの原因は様々なものが考えられますが、代表的なものは睡眠不足やアルコールの摂取、そして運動不足などが挙げられます。

 

最後に、顔の筋肉のたるみも太って見える原因になります。

年齢を重ねるにつれて私たちの顔の筋肉は弱くなっていき、若いころのハリが失われていきます。

特に日々、表情筋を使わないとたるみやすく、老けてみえる原因にもなってしまいます。

 

これらの3つの要因によって私たちの顔は太って見えてしまいます。

そして、走ることによって顔痩せができるというのは、これらの要因を解消することができるからなのです。

 

ただし、顔だけが顕著にスマートになっていくかというとそういうわけでもありません。

ランニングやジョギングを続けることで、私たちの体全体が健康になっていきます。

走ることで全身の脂肪が燃焼され、代謝も上がり、肌にもハリがでるという効果が同時に表れてくるのです。

 

なので、顔だけ「部分的に」痩せるというのは難しいですが、全身の筋肉が引き締まっていき、その過程で顔にも効果がでるということを覚えておきましょう。

 

ランニングでの顔痩せにかかる期間はどのくらいなの?

さて、走ることで効果があらわれるということは確認できましたが、それは一体どれくらいの時間がかかるのでしょうか。

結論から言いますと、個人差はありますが効果を実感できるのは3か月ほどかかると思われます。

 

というのも、走ることで顔に効果があらわれるのは比較的遅いと言われているからです。

そして、走ることで身体全体が痩せたと実感できるおおよその目安が3か月ほどであり、このことを考えても十分な効果が発揮されるのにはこれくらいの期間が必要だと思います。

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とりわけ、顔だけではなくお腹のお肉が気になる方や、ほかの部位に脂肪がついているという場合は、そちらから減っていくため、顔への効果はなかなか実感できないかもしれません。

反対に、「顔がむくんでしまっている」というケースの場合は、運動不足を解消することで比較的早めに効果が実感できるかもしれません。

 

このように、ケースバイケースで効果が出る期間は異なりますが、走る以上は数か月単位を念頭に置いておきましょう。

「走るだけで」と聞くと簡単なように見えますが、実際は毎日の積み重ねが大事だということです。

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走る際の注意点

最後に、注意点について軽く触れておきたいと思います。

顔痩せを意識してランニング・ジョギングをする際に気をつけたいこととして、

・適切な知識を身に付けておく

・他の手法も取り入れてみる

というものが挙げられます。

 

適切な知識を身に付ける

あまり走り慣れていない方は、正しい知識を身に付けることも大事です。

無理なペースで走ってしまえば、怪我のもとにもなりますし、ランニングの効果が十分に発揮されません。

 

一例を挙げれば、脂肪燃焼効果を十分に発揮するために20分以上は走るといったことや、マスクをつけたランニングが実は逆効果になる可能性があるということです。

他の記事でも紹介していますが、これらのことを落とし込んで走ることでさらなる効果を期待することができます。

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他の手法も取り入れてみる

今回、詳しく見てきた通り、ランニングによって顔痩せは期待できますが、その効果があらわれるには数か月という期間が必要となることが多いです。

そのため、顔をスッキリとさせたいという方は小顔マッサージをしたり、お酒など顔がむくみやすい習慣を見直すといったことを併せて行うのが効果的だと言えます。

 

「なんだか効果出ないからやめちゃおうかな…」というのは非常にもったいないですからね。

モチベーションを維持するためにも、できる努力はするようにしておきましょう。

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今回のひとこと。

今回はランニングの顔痩せ効果とその期間についての記事でした。

最近は何でも「手軽さ」が強調されますが、なかなかダイエットは一朝一夕にはいかないものです。

習慣的にこなしていくことでやっと効果が出るものも多く、顔痩せもそうだと思います。

途中でギブアップしないように、自分のモチベーションを維持する方法を見つけておくといいですね!

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