HMBサプリはダイエット効果あるの?3つの誤解を解き明かす!

HMBサプリはダイエット効果あるの?3つの誤解を解き明かす!

マッチョな男性

HMBサプリは筋肉を増やすだけではなくダイエット効果があると言われています。

ですが、HMBサプリを飲んでいれば痩せるのかというと答えはNoになります。矛盾しているようにも思えますが、一体どういうことでしょうか。

今回はHMBのダイエット効果についての誤解と真実をお伝えしていきます。




HMBのダイエット効果に対する誤解

悲しむ人

HMBについては大きく分けて3つの誤解がなされていると思います。それぞれどんなことなのか詳しく解説していきます。

脂肪が減ると思っている

HMBについて「脂肪が減る効果がある」と思っている方も多いようですが、それは間違いです。

HMBの主な効果は筋肉の合成を促進することと、筋肉の分解を抑制すること。つまり筋肉をつけやすくするのがHMBの効果なのです。

もちろん、筋肉がついて引き締まったカラダがダイエットの目指すところですから、HMBはその手助けをしてくれるのは間違いありません。しかし、脂肪を吸引してくれる魔法のサプリではないことには注意が必要です。

運動をしなくてもいいと思っている

HMBは飲んでさえいればOKと思っている方も多いようです。

確かに楽して痩せたいというのは誰しも思うところだと思いますが、運動せずに身体を引き締めることはできません。先ほども触れましたがHMBは筋肉をつけやすくするサプリであり、あくまでも運動をサポートしてくれるものです。

楽して痩せるのではなく、身体を引き締めて痩せるというサプリであることを理解しておきましょう。

すぐに効果が出ると思っている

また、即効性があるものだと勘違いしている方も多いようですが、それも違います。

HMBはあくまでもあなたの運動をサポートしてくれるもの。運動で痩せたり筋肉をつけるとなると時間がかかるのは当然ですよね。

短期的に効果を出す!と宣伝しているところもありますが、少なくとも3カ月程度は時間がかかることに注意しましょう。

どうすればHMBで身体を引き締められる?

マッチョ

ではどうすればHMBで体を引き締め、ダイエットを成功させることができるのでしょうか。その方法としては3つのポイントが考えられます。詳しく見ていきましょう。

運動を取り入れる

HMBの効果を最大限に発揮するには運動をしっかりすることが必要になります。

先ほども触れた通り、HMBは筋肉の合成を促進し筋肉の分解を抑制する働きがありますがこれはあくまでも運動をサポートするもの。飲んでいるだけではダメで、運動をして筋肉に刺激を与える必要があるのです。

毎日運動するのは大変だと思いますが、できれば週2回ほどのペースで運動を取り入れるのがいいと思います。

タンパク質と併せて飲む

タンパク質と併せて摂取するのも大事になります。

HMBは言ってしまえば筋肉の肥大を助けてくれるサプリ。しかし、筋肉を合成する材料=タンパク質がなければ意味がないですよね。

食事だけで大量のタンパク質を摂取するのは難しいので、プロテインを合わせて飲むのがいいと思います。また、最近ではHMBサプリにプロテインが配合されているものも売っているため、それを飲むのが手っ取り早いですね。

HMBサプリなら他にもダイエット効果を期待できる成分も含まれているため、おすすめなんです。

継続して飲み続ける

多くの方が挫折してしまいがちなのが、続けて飲むということ。

最初は1カ月のお試しセットがおすすめですが、それ以降まったくHMBを飲んでいないという方もかなりいます。しかしそれでは非常にもったいないですね。

HMBの効果を実感できるのは3カ月以上先のことが多いです。仮に今飲んでいるサプリが合わないなと感じてもまずは3カ月間は試すようにしてくださいね。

まとめ

今回はHMBとダイエットの関係について詳しく解説してきました。

HMBは脂肪を落とすものではなく、筋肉をつけるサポートをしてくれるもの。そのため飲んでいるだけではダメで運動を一緒に取り入れる必要があります。

また、HMBサプリはプロテイン配合のものを選ぶのが効果的で一番楽です。購入する際はプロテイン配合かどうかにも注目してくださいね。








   

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