HMBサプリで太るのはウソ!正しい情報を紹介するぞ

HMBサプリで太るのはウソ!正しい情報を紹介するぞ

太る

身体を鍛えている方たちの中で人気爆発しているのがHMBサプリです。

しかし、HMBサプリは飲むと太るという意見を目にしました。結論から言うと、HMBサプリを飲んで太るということはまずありえません。でもどうしてこんな意見が出てきているのでしょうか。

今回はこの点に注目して考察を深めていきたいと思います。




HMBが太ると言われる原因

犬

HMBが太ると言われている理由については次の3つが考えられます。それぞれどういうことなのか深く掘り下げていきましょう。

筋肉がつくから

まず考えられるのは筋肉がつくからという理由です。

HMBを摂取してしっかりと鍛えていれば筋肉がついていきます。筋肉がつくということは体重が増えるということです。

もちろん、身体の脂肪分は減っていきますが筋肉の方が脂肪よりも重いため体重自体は増加しているということはあり得ます。

この点を指して、HMBは体重が増える=太ると言っている方がいるのではないかと思います。

HMBをよく知らない

HMBに対する理解が低いというのもあるのではないかと思います。

HMBはまず食品やプロテインから摂取するのが難しい成分です。プロテインに含まれるロイシンの5%のみがHMBとして代謝されるので、食品から取ろうと思えば大量の食事を摂る必要があります。この点を指して太ると言っているのかもしれませんね。

しかし、HMBサプリはHMBを抽出して作られているのでこの問題はクリアされています。また、HMBのカロリーはとても少なく、1回に摂取する量は1,500㎎~3,000㎎ほど。これで太るということはあり得ませんよね。

こういった事実を知らない方が、何となくのイメージか何かと勘違いして「HMBは太る」と言っているのではないでしょうか。

アンチHMBが勝手に言っている

HMBに関しては効果がある派とない派に分かれて議論がなされています。

これはHMBの効果が過剰に宣伝されている場合もあるため、何とも言えないのですが…HMBの効果は期待できますし、ないと言っている方の主張も過激なものもありますね。

HMBのイメージを悪いものにしてやろう!と考えた方がHMB=太るという主張を始めた可能性もあります。この点についてはHMBの効果をしっかりと理解する必要がありますね。

HMBで筋肉をつけるためには

筋肉

HMBで太らないなら筋肉をつけカラダを引き締められるのか?

そんな疑問が出てきそうですね。もちろんHMBで筋肉をつけることはできますが、2つの点だけ注意するべきことがあります。以下、その注意点を詳しくお伝えしていきます。

タンパク質をしっかりとる

HMBは筋肉の分解を防ぎ、筋肉の合成を助けてくれる成分ですが、筋肉を作る材料がなければ意味がありません。

そのためHMBのほかにタンパク質を摂取する必要もあります。食事で摂取するのはなかなか難しいので、プロテインを飲むことをおすすめします。

でも、HMBに加えてプロテインを摂取するのは面倒くさいですよね。そんな時におすすめなのがHMBサプリです。HMBサプリの中にはプロテインが配合されているものもあり一石二鳥で筋肥大を期待できます。面倒くさがりの方にはプロテイン入りHMBサプリをぜひ試していただきたいです。

運動をしっかり取り入れる

HMBサプリを飲んだだけでは十分な効果は期待できません。

サプリはあくまでも「補助」してくれるもの。しっかりと運動や筋トレを取り入れる必要があります。毎日しっかりできればいいですが、なかなか忙しい場合は2日に1回ほどは運動を取り入れたいですね。

だれもが楽して理想の身体を手に入れたいと思いますが、残念ながらそんなにうまい話はありません。運動を取り入れ、HMBサプリを併用するようにしましょう。








まとめ

今回はHMBサプリで太るという説について詳しく考察してきました。

ハッキリ言ってHMBで太るということはありませんが、しっかりと運動を取り入れてプロテインも摂取しないと効果が薄いかもしれません。

HMBサプリだけ飲んでいても運動しなければ確かに太ってしまうかも。気を付けてカラダを引き締めていきましょう。

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