【体験談】筋トレのメリット10選まとめ!こんな変化もあるって知ってた?

【体験談】筋トレのメリット10選まとめ!こんな変化もあるって知ってた?

筋トレ

多くの方が取り組んでいる「筋トレ」。でも、自分にはどうしてみんな筋トレするのかよくわからない時期がありました。

「そんなに筋肉をつけて何すんの?」という感じで、正直やらなくてもいいんじゃないのと思っていました。でも、いまになって言えるのは「筋トレはマジでメリットが大きい」ということ。

そこで今回は筋トレをする利点や変化について、よく言われているものからあまり知られていないものまで、10個に整理してみました。まだ疑っている方はちょっと覗いてみてください。




筋トレのメリット10選

【メンタル面で感じたこと】

めっちゃ自信がつく

スーツ姿の男性

まず、精神的な面から言うとすごい自信がつくようになりました。

筋肉が鍛えられていることが自分の眼で確認できるので、「自分頑張ってるな~」という風に強く感じます。何かに打ち込んでいないと「俺何にもしてないな…」と薄暗い気持ちになりますが、筋トレを頑張っているという自覚が自信につながっていくのだと思います。

あとは、街でちょっといかつい人とすれ違った時も「ケンカになっても鍛えてるし勝てるんじゃない?」と思って前ほどビクビクしなくなった気がします!笑

やる気が出てくる

女性と車

若干上で挙げたのと被りますが、筋トレに取り組んでいると他の物事にもやる気をもって取り組めるようになった気がします。多分、「筋トレを続けられた!」という成功体験から他のことにも前向きに取り組めるようになったのだと思います。

自分の「やる気スイッチ」がどうしても見つからなくて困っている方は、まずは腕立て・腹筋をしてみるのがいいかもしれません!

ストレス解消になった

木

筋トレはストレスの解消にもなっていると思います。これは筋トレに限ったことではないと思いますが、定期的に身体を動かしていると考え方も健康的なものになってきますね。

「うつにも運動がよい」とも言われれるように、日々のストレスから僕たちを解放してくれる効果があります。

【身体面で感じたこと】

引き締まった身体になる

ダンベル

身体面で感じたことは、やっぱり身体が引き締まったということです。以前は柔らかかった二の腕に筋肉がついてきたり、腹筋がうっすらと割れてきたときは嬉しかったですね。

ボディビルダーのようにバキバキにはなりませんが、「自分の身体に筋肉が搭載されていく…」という実感が確かにありました。

温泉や海など、肌をさらす場面でも堂々としていられるようになったので、それだけでも筋トレしていてよかったなと感じましたよ笑

風邪をひきにくくなる

笑う男性

身体を鍛えだしてから暫くして、「あれ、全然風邪とか引かないな…」と気が付きました。昔は半年に1回くらいのペースで体調を崩していた気がしますが、筋トレ効果でそれもなくなりました。

筋トレをしたことで血行が良くなったり、代謝が上がったのかなと思います。体調面であまり強くないという方にもぜひ筋トレをしてもらいたいですね。

疲れにくくなる

走る犬

体力がついたのか、疲れにくくなりました。これは運動面だけではなく、仕事をしたりしていても感じることですね。

以前は残業で20時や21時まで残るという日が続くと結構しんどかったのですが、そこまで疲れるということが無くなった気がします。

別に社畜になりたいわけではないですが、家に帰ってからも好きなことをする時間を取れるようになったので良かったです笑

ぐっすり眠れるようになる

眠るレッサーパンダ

睡眠の質も上がった気がします。僕は寝ようと思ってベッドに入っても「なんかよくわからないけど不安な気持ち」が襲ってきてなかなか寝付けないということがしばしばありました。

でも、しっかり運動してからだとぐっすり眠れるようになり、以前よりも入眠までの時間が短くなりました。今では夜中で目が覚めるということも少なく、朝までぐっすりと眠れて幸せです!

【そのほか感じたこと】

モテるようになった?

筋トレを始めてからモテるようになった気がします笑。

といっても見た目が劇的に変わる→あの人ステキ!となったわけではなく、僕の行動が変わったことが原因だと思っています。

以前はなんだか自分に自信が持てず、「女性と話すのニガテだな…」とも感じていましたが、それが無くなり少し積極的になったように感じます。その影響か以前より女性からの評価が上がったようです笑

闘争本能が高まった?

…といっても別に争いごとを好むようになったとかいう話ではありません。なんというか「男らしさ」をより意識するようになったと言えばいいのでしょうか?

格闘技のTV番組や漫画(グラップラー刃牙)を好んで見るようになった気がします。でもこれは別の要因があったからかもしれません…笑

身体の線が出る服が着られるようになった

以前はどちらかと言うとダボっとした服を着ていましたが、身体が鍛えられてからは「もっと人に見てもらいたい!」という気持ちが高まり、身体の線が出るような服も着用するようになりました。

これも鍛えたことで自信が持てるようになったことが大きく影響していますね。

筋トレのデメリット

考える女性

正直、筋トレのデメリットは無いと思っています…笑

まあ、強いてあげるとするなら以下の2つかなってところですが…僕はあんまりデメリットには感じませんね。

小さい服が窮屈になる

筋肉を鍛えすぎると、今まで来ていた服が着られなくなるケースがあります。パッツパツになりすぎてみっともないという感じですね。

しかし、基本的にそこまで筋肉をつけることは(一般の方の場合は)無いと思います。ボディビルダーになりたい!という方やスーパーマンを目指している方以外はこの心配はしなくていいでしょう。

時間が無くなる

これもよく聞く意見ですが、筋トレをすれば時間は有効活用できていると思います。

普段の生活を思い返してみれば、スマホをいじってしまったりテレビをボーっと見ていたり、僕たちは1日の中にかなり無駄な時間を持っています。

この一部を自己トレーニングにあてるなら、時間は無駄にはなりません。むしろ、自分に「投資」できていて有意義な使い方だと思います。「時間が無くなる」というのはやりたくないことを正当化するための言い訳ではないでしょうか?

まとめ

今回は筋トレのメリットについて僕が感じていることを語ってみました。正直、筋トレの効果なのかよくわからないものもあるのですが、色々な面で「やっててよかったな~」ということを実感できています。

さっき「投資」という言葉をつかったのでちょっと触れておくと、自分に「投資」するのは時間かお金を使いますよね。世の中の大半が時間とお金の両方を使う投資ですが、筋トレは(器具やサプリを除いて)お金はかからず、自宅で出来る最強の投資だと思います。

少しでも自分を変えたい!なんか毎日にモヤモヤしている!という方は身体を鍛えることから始めてはいかがでしょうか?








   

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